在生活中，很多人因为踝关节骨折，无法正常行走，需要及时进行手术治疗，而术后康复锻炼也非常关键。下面简单介绍踝关节骨折相关知识，对踝关节骨折术后康复锻炼方法进行总结，供大家了解。

什么是踝关节骨折

踝关节骨折与直接或者间接暴力有关，在下肢骨折中比较常见，除了踝关节骨折之外，还可能伴有关节软骨损伤、关节周围韧带损伤，甚至发生关节脱位、软组织损伤情况。临床要结合患者的损伤情况，进行手术治疗，并及时进行术后康复锻炼。

对于踝关节骨折患者来说，临床主要有保守治疗、手术治疗两种方式，医生会根据个体患者情况，给出最佳治疗建议。踝关节能否恢复正常功能与关节复位效果及其稳定性有关，倘若对位对线不良或者踝穴不匹配，会导致预后不良。

踝关节骨折术后康复锻炼方法

    术后不同阶段，康复锻炼内容不同，建议广大患者在康复医师的指导下，科学进行康复锻炼，保障恢复效果。

1.术后1-3d：建议踝关节骨折患者在这个阶段进行足趾主、被动活动、直腿抬高练习、膝关节屈伸、空中自行车动作等基础训练，通过上述锻炼，使踝关节的疼痛、肿胀感减轻。

2.术后3d-2周：除了上述基础训练，患者还要在康复医师的指导下进行如下练习：（1）踝泵运动：踝泵运动对下肢血液循环、淋巴回流有促进作用，利于踝关节术后功能恢复。踝关节骨折患者除了自身损伤外，还可能受到手术操作刺激，发生肢体肿胀，而踝泵运动能够促进下肢血液循环，消除肿胀。患者躺在床上，保持大腿放松，缓慢、用力，在无疼痛的情况下，最大限度向上勾脚尖（背伸），随后再尽力向下踩（跖屈）。每个动作保持10s，帮助肌肉持续收缩。每天训练多次。（2）踝关节内外翻活动：简单来说，指足面尽量朝内或朝外活动，每天训练3次，单次做15-20个。这个动作能够训练胫距关节和距下关节活动度，以此改善关节功能，避免关节僵硬出现不平地面行走不稳的情况。（3）踝关节环转运动：在康复锻炼过程中，以足大拇指为导向，使用脚趾划圈、写“米”字，以此训练踝关节，对胫距关节、距下关节僵硬问题进行有效预防。（4）髋部近端力量训练：在卧位状态下，朝各个方向上抬下肢，通过这种训练方式，使下肢近端力量不断增强，便于患者在下地、转移过程中能够更好地进行肢体控制。除此之外，患者可以使用沙袋、弹力带作为辅助，进行早期抗阻训练，但要避开踝关节。建议早、中、晚各训练一次，每次练习15个动作。在这里提醒大家，训练前可进行热敷，训练后建议进行局部冰敷。

3.术后2-4周：这一阶段继续训练踝关节，重点进行踝背伸训练，以免踝关节僵直在跖屈位，在踝背伸被动练习过程中，以感觉跟腱、小腿肌群被最大限度牵拉为宜，注意强度控制，维持30s，每天训练3次。同时，借助弹力带进行抗阻下的力量训练，每天训练3次，每次做20个动作，并随着踝部力量增长，不断增加抗阻强度、频率，倘若次日发生肿胀、疼痛，可暂停训练，如果必要，还可以做X线检查。患者还可以通过足趾夹布训练，对足趾关节的活动范围及足底肌群力量进行训练。

4.术后4-6周：及时复查，在医生的指导下进行下肢负重、步态练习。训练方法为：健侧单腿负重站立，通过这种方式，使下肢负重能力增强，但要注意保持平衡，以防摔倒。同时，借助拐杖、栏杆、扶墙等方式，进行步态练习，时间不宜过长，单次1-2min即可，早、中、晚各训练一次，逐渐增加训练时长。

5.术后6周-3个月：借助拐杖行走，逐渐增加训练时间、活动范围，直至能够完全负重，还可以进行踏步训练。这一阶段重点进行踝关节力量、活动度训练，但要注意运动时长、强度控制，以免发生疼痛、肿胀。

6.术后3-6个月：再次到医院复查，了解恢复情况，决定是否可以不使用拐杖。逐渐提高行走速度，但不要进行体育锻炼。可以适当进行负重、单腿负重、单腿站立、跨步训练等。同时，继续进行肌力、踝关节本体感觉训练。术后3-4个月，除了快走之外，还可以进行平衡训练、小腿三头肌力量训练等。术后4-5个月，可以适当进行体力活动。等到6个月之后，患者就能正常进行体力活动了。

温馨提示

    踝关节骨折不仅危害患者的健康，还会对其日常工作及生活造成严重影响。对于踝关节骨折术后患者来说，科学的护理指导固然重要，但康复锻炼也非常关键。患者及家属要明确踝关节骨折的诱因、危害，在医生的指导下，分别于术后各个阶段进行科学的康复锻炼，逐渐恢复踝关节功能，达到良好的康复效果。